Порой нам легче оставить всё как есть или начать новые отношения, чем наладить сексуальную жизнь в текущих. Мы боимся задеть чувства партнёра, смутить его и доставить дискомфорт при обсуждении деталей нашей сексуальной жизни.

При этом многие из нас мечтают о глубокой эмоциональной близости и неугасающей страсти. Мы можем переходить из отношений в отношения в надежде, что встретим того самого или ту самую, и всё сложится само собой. Это личный выбор каждого.

Я просто приглашаю вас попробовать сделать всё возможное с вашей стороны для изменения ситуации, чтобы после не жалеть о том, что вы могли что-то сделать, но не сделали.

Как говорится , «Хорошими любовниками не рождаются, а становятся». Если вы действительно хотите, чтобы ваши сексуальные отношения были такими, какими они могут быть, найдите время и силы, чтобы поговорить друг с другом.

Узнайте себя. Обдумайте свои желания и предпочтения. Опишите свой идеальный сексуальный сценарий или ответьте на несколько вопросов:

• О чём я думаю во время мастурбации?
• Есть ли что-то, что я хочу попробовать?
• Изменилось ли моё либидо? Как часто у меня возникает сексуальное желание?
• Что помогает мне настроиться на секс?
• Какие ласки мне приятны?

Легче всего говорить о сексе, когда в отношениях нет конфликтов и сексуального напряжения. Лучше начать этот диалог вне стен спальни, когда у обоих партнёров есть время и эмоциональные силы. Это можно сделать:

• Во время свидания, когда оба расслаблены и довольны.
• Во время длительной поездки на машине.
• Во время совместного приготовления ужина.
• Иногда проще поговорить по телефону или в переписке.

Главная цель — стать ближе. Избегайте критики. Вместо того чтобы говорить о том, что партнёр делает неправильно, сосредоточитесь на успешных действиях и новых возможностях. Будьте внимательны к его чувствам и формулируйте свои мысли в позитивном ключе: «мне нравится, когда ты…» и «я думаю, было бы очень классно, если бы мы…». Например:

• Я знаю, что мы редко говорим о сексе. Но как бы ты отнёсся/отнеслась к тому, чтобы попробовать то-то?
• Мне сейчас немного волнительно, и всё же я бы хотел/хотела поговорить с тобой о сексе. Мне нравится, когда ты делаешь то-то, и мне бы хотелось попробовать то-то. Как тебе такая идея?
• Есть ли у тебя какие-нибудь сексуальные фантазии или идеи, которые хотелось бы воплотить? Я хочу поделиться с тобой своими мыслями. Мы можем выписать их на бумагу и потом обменяться этими записями.
• Я читал/читала книгу, в которой говорится, что секс - это нечто большее, чем просто проникновение. Я вспомнил/вспомнила, как сильно люблю прелюдию. Готов/готова ли ты поговорить о том, что тебе нравится в сексе помимо самого акта?

В первый раз разговаривать о сексе может быть очень волнительно. Дайте партнёру понять, что он может остановить этот разговор в любой момент, как только почувствует себя некомфортно.

Будьте честны и открыты. Говорите о своих ожиданиях и страхах. Поделитесь сокровенным и помогите партнёру почувствовать себя в эмоциональной безопасности, чтобы ответить вам тем же.

Разговор о сексе - это не разовый акт. Потребности и желания могут меняться. Эти разговоры должны стать нормальной частью ваших отношений. Вы вместе делаете самые интимные вещи. У вас должна быть возможность обсуждать это.